Trata de ejercicios y rutinas semanales de cara a entrenamientos en salas de entrenamiento polivalentes. Se explicarán los diversos ejercicios que se podrán hacer y cuál será su manejo en cada una.
Está enfocado principalmente a personas que quieren comenzar a tener una rutina de entrenamientos y poder brindar una ayuda a la hora de conseguirlo, proporcionando mi experiencia y conocimiento del tema.
Hay muchos métodos de entrenamiento y objetivos distintos en torno a ellas. Piensa que cada persona es diferente y no hay un tipo de entrenamiento óptimo y funcional para todo el mundo. Por ello, aquí se hablará y se dará distintas formas de ejercicios para llegar a cada meta personal, abarcando la gran mayoría de enfoques que quiera hacer.
No solo aprenderá a cómo gestionar tu rutina de entrenamientos sino el por qué de las cosas, que al principio no le damos la importancia real de que se merece pero a la larga será fundamental.
Como comenté anteriormente, existen diferentes métodos para llegar a cabo según el objetivo principal y múltiples rutinas que seguir. Estos pueden ser:
- Ganar masa muscular (construir músculo). Método para ganar fuerza.
- Progresión vertical.
- Progresión horizontal.
- Mejorar rendimiento cardiovascular. Entrenamientos de resistencia.
- Entrenamiento aeróbico continuo
- Entrenamiento interválico.
- Entrenamiento HIIT (alta intensidad)
- Ganar flexibilidad.
- Perder grasa.
- Aumentar peso.